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Quiero proponerles estos ejercicios de gimnasia suave para mantenerse activo a cualquier edad y en cualquier condición física.
¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia para mayores?

Prevenir enfermedades: La práctica regular de gimnasia suave, así como cualquier otra iniciativa de vida activa, ayuda a las personas mayores a protegerse de muchas enfermedades relacionadas con la edad.

Mejorar el estado de ánimo: Controla el estrés, reduce el riesgo de depresión: la actividad física regular es un excelente remedio para los malestares psicológicos que pueden acompañar a la vejez.

Ralentizar los efectos del envejecimiento: Otro beneficio que acompaña a la gimnasia para mayores es mitigar y ralentizar los efectos del envejecimiento en el cuerpo y la mente. Reducción del tono muscular, síndromes seniles, pérdida de la autonomía de la marcha: con la práctica del deporte es posible contrarrestar y limitar los daños de fenómenos inevitables, para mejorar la calidad de vida incluso en la vejez.

Mejorar el equilibrio: El entrenamiento muscular ayuda a mantener el sentido y la capacidad del equilibrio: un requisito previo esencial para evitar los accidentes más comunes (ya veces incluso fatales) entre las personas mayores.

Mantener las articulaciones: Mantener la elasticidad y fluidez de las articulaciones también puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Con gimnasia suave puedes entrenar tus articulaciones sin ocasionar daños.

Los beneficios de la gimnasia para mayores no terminan en estos simples ejemplos. Después de algunas semanas de entrenamiento constante, las ventajas de una vida activa se podrán ver incluso en la vejez.

Los beneficios de la gimnasia se han demostrado una y otra vez. Los beneficios de practicar deporte son enormes en todas las edades.

La mayoría de las personas mayores de 50 años creen que son demasiado mayores para empezar a hacer gimnasia. Esta es una idea ridícula, tanto a los 15 como a los 50, se puede comenzar, nunca es tarde para obtener los beneficios de la práctica de deportes.

La gimnasia mejorará el rendimiento en cualquier otro deporte, además de mejorar la condición física general y la fuerza funcional a un nivel que la mayoría de la gente nunca alcanza.

Los médicos finalmente se están dando cuenta y reconocen los beneficios a largo plazo del entrenamiento de resistencia. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de resistencia mejora la salud de las articulaciones, mantiene el desarrollo muscular y mejora la aptitud cardiovascular. Esto es cierto para todas las edades.

La gimnasia tiene que ver con el entrenamiento de resistencia. El acondicionamiento involucrado en un programa de gimnasia progresiva se enfoca en la fuerza funcional. Las proporciones de fuerza a peso de las gimnastas de élite son insuperables. Esto es lo que permite a las gimnastas de élite realizar habilidades que parecen humanamente imposibles.
Si bien algunos de estos movimientos pueden estar fuera del alcance de la mayoría de las personas, con un programa de acondicionamiento gimnástico enfocado, la mayoría de los adultos serán más fuertes que nunca.

La gimnasia para mayores mejora notablemente la flexibilidad y el estiramiento. Ser flexible permite una mayor movilidad articular, mejora la circulación y ayuda a prevenir lesiones articulares. Hay un fuerte enfoque en la flexibilidad en la gimnasia. La mayoría de las habilidades de gimnasia se benefician enormemente con la flexibilidad y otras son simplemente imposibles sin la flexibilidad adecuada.

Los estiramientos de gimnasia también son enseñados por personas que realmente entienden cómo mejorar la flexibilidad de forma rápida y segura. Las gimnastas se encuentran entre los atletas más flexibles del mundo. A medida que las personas envejecen, su flexibilidad tiende a disminuir. Por lo general, esto se debe a la falta de estiramiento y actividad física y no simplemente al resultado del envejecimiento.

Algunos puntos que deben tenerse en cuenta al comenzar gimnasia para mayores

Primero es que es difícil. Los adultos tienen pocas o ninguna ventaja sobre un niño de cinco años que comienza a practicar este deporte, y muchas desventajas. Los adultos comenzarán con habilidades básicas y deben ser pacientes para aprender nuevas habilidades.

Los niños entienden completamente, porque ellos también lo pasaron. No hay nada de qué dudar. Todos en ese gimnasio han pasado por lo básico. El segundo es el conocimiento de las progresiones seguras. Los adultos tienen un mayor riesgo de lesiones que los niños en el deporte. Esto se debe al tamaño corporal más grande. Aunque el adulto tiene más masa muscular para amortiguar el impacto, aumenta la posibilidad de lesiones.

En segundo lugar, los adultos se recuperan más lentamente que las personas más jóvenes. Las progresiones adecuadas y un enfoque en la seguridad son fundamentales.

La gimnasia no es nada aburrida. Siempre hay otro paso que aprender. Es posible aprender algo nuevo en cada clase o entrenamiento al que se asiste.

Si es un adulto y cree que es demasiado mayor para empezar, piénselo otra vez.

Demencia y vida diaria

¿Cómo ayudar a quién cuida a una persona con demencia?
Si un amigo o familiar cuida a alguien con Alzheimer o demencia, es importante ofrecer toda la ayuda y el apoyo que pueda.Es importante saber reconocer a tiempo los signos de estrés del cuidador para poder alentar a la persona a centrarse más en su propia salud y bienestar.

El rol de los centros de día
Los centros de día para personas mayores juegan un papel muy importante en la salud, tanto del anciano como del cuidador y su familia, buscar actividades centro de dia cercano al domicilio es un gran alivio.

No esperes que te pidan ayuda
A muchos cuidadores les resulta difícil pedir ayuda a otros, sin importar cuánto la necesiten, así que hagan la oferta. Y cuando lo hagas, sé específico. Haga sugerencias como: "Estoy libre mañana por la tarde, ¿puedo sentarme con el paciente mientras toma un descanso?" o "¿Qué puedo conseguir de la tienda de comestibles hoy?" Ayudar incluso con las tareas más mundanas puede liberar al cuidador para pasar más tiempo de calidad con el paciente o tomar un descanso para recargar sus energías.

Ser un amigo
Los cuidadores son propensos a retirarse de sus familiares y amigos, pero aún necesitan contacto regular con el mundo exterior. Las llamadas telefónicas, los mensajes de texto o los correos electrónicos están bien, pero nada supera una visita personal para levantar el ánimo de un cuidador. De nuevo, no esperes a que te pregunten; ser el que se acerque

Se un buen oyente
Liberar frustraciones sobre el cuidado puede ser un gran alivio del estrés. Escuche los temores y preocupaciones del cuidador sin juzgar.

Muestra tu gratitud
Si el cuidador es un hermano que cuida a sus padres, por ejemplo, es importante expresar su gratitud. Es posible que el paciente con Alzheimer de etapa media o tardía no pueda hacerlo, por lo que es importante que otros miembros de la familia reconozcan el arduo trabajo y el sacrificio del cuidador. Si bien una tarjeta o un simple "Gracias" puede ser muy útil, cuando se acompaña de la oferta de un respiro, puede ser una bendición.